[...] więc łatwiej), jestem silniejsza - wzmocniłam górę. Nogi też mi się super ćwiczyło. To uczucie, gdy pojawiał się progres, świetne. Dawało to niesamowitego kopa! Co dalej? Chcę umięśnione plecy, barki. Fajnie by było coś zrobić z brzuchem... Muszę też ogarnąć cellulit, którego mam trochę więcej niż przed 3 miechami. Są też cele siłowe - [...]
[...] stawu, tylko trzeba dojsc do tego dlaczego jest to zapalenie zeby to eliminowac i wyleczyc, dostalem zastrzyk przeciwbolowy, jutro maja byc badania gotowe i wiadomo co dalej, gdzie dalej mnie beda kierowac. Na chwile obecna to praktycznie nie odczuwam zadnego bolu, tylko w przednich aktonach barku czuje przy ruszaniu tak jakby cos tam [...]
Hubert zawsze coś się pyerdoliło z tym dokładaniem ciężaru, choroba chyba 2 razy się zdarzyła i znów musiałem startować od mniejszego. Teraz będe starał się dokładać już co trening. CZekam jeszcze na opinie innych modów, co robimy dalej z dietą, treningiem i wgl co dalej ;-)
[...] robić aż do zmęczenia. Udało mi się jednak tylko 1 serię (kilkanaście powtórzeń - w ubiegłym tygodniu po ćwiczeniu E, byłem w stanie około 15 razy podskoczyć w obu seriach), dalej był już (nawet nie dociągnąłem do kibla :D). G i K2 - 0 W momencie gdy przez moją gębę cofał się obiad, obmyślałem plan "co dalej". Uznałem, że na początek zmniejszę [...]
[...] odbede rozmowe o moim problemie z lekarzem bez owijania w bawelne. Poki co mam zamiar zakupic zwyklego 4flexa z apteki i raz na jakis czas wszamac zelke. Treningi + bieganko dalej na ostro bez ulatwiania sobie jakos specjalnie. Co do tej tabelki to ona jest bodajze dla kulturystow, a dla mnie to jest choroba psychiczna bez urazania kogo kolwiek [...]
[...] olej lniany, len, olej z wiesiołka i ogórecznika, naturalny sok z żurawiny, wodę z cytryną, pokrzywę i mniszek, babkę płesznik, ocet jabłkowy. W efekcie, mimo że dalej stanowczo za dużo jem i waga ani drgnie, to w końcu czuję się jak człowiek a nie jak balon. Miska na razie składnikowo zostaje więc taka sama, a teraz powalczę [...]
[...] 120/60/150, potem za radą Rudej 120/60130 i tak jest do dzisiaj. Według mnie (choć może się mylę) jestem gruszką to przynajmniej góra ciała powinna się zmieniać, a ja mam dalej oponkę na brzuchu, oraz jest wzdęty, według mnie zmiany są kosmetyczne. Zaczyna mnie to trochę zniechęcać}:-(((. Proszę o poradę co dalej robić co zmienić aby zaczęło [...]
[...] 120/60/150, potem za radą Rudej 120/60130 i tak jest do dzisiaj. Według mnie (choć może się mylę) jestem gruszką to przynajmniej góra ciała powinna się zmieniać, a ja mam dalej oponkę na brzuchu, oraz jest wzdęty, według mnie zmiany są kosmetyczne. Zaczyna mnie to trochę zniechęcać. Proszę o poradę co dalej robić co zmienić aby zaczęło się coś [...]
[...] (BF ~40%), teraz 3 miesiące masy Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu), bardzo mocny trening, ale bez żadnej diety Dla tych którzy chcą śledzić dalej moje poczynania, lub zapoznać się z wcześniejszymi link do mojego dziennika, gdzie jest opisany dzień po dniu mój trening [...]
[...] potrzebuje żeby nie stać w miejscu i tak tez po nowym roku nowy cel. CO DALEJ? Wczoraj dostałem wyniki z kursu na instruktora kulturystyki, ZDAŁEM jest motywacja żeby brnąć dalej w tym kierunku i robić rzeczy związane z kulturystyką. Także od nowego roku rzeźba a jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to przewiduje swój pierwszy start na scenie, [...]
[...] silce: body burn - co za porazka. No ale sprobowalam i juz wiem ze wiecej na to nie pojde. Wczoraj i dzis bez treningu, ale za to rowerem do pracy. Saida i mam pytanie - co dalej z treniengiem? Niedlugo koncze 6 tydzien tego z pilka? Mam robic wersje dla srednio? Tyle ze tam sa MC i przysiady, ktorych mialam nie robic. Czy moge moze juz [...]
[...] bidę z nędzą :-D. Inna sprawa, że nie jestem leworęczna, a po prawej stronie wszystko jakby mniejsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a54be45da69847f38216e449c7fb6d8d.jpg Co dalej Po pierwsze 9 dni rege. Tak się akurat złożyło, że jadę do roboty do Wiednia i przy okazji zamierzam odpocząć od treningów siłowych i liczenia oraz odstawić pokrzywę i [...]
[...] Po: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3673fc88905d40b4a479ae242730ced2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/022cdc7fa8c14aa2b17c0fe462d452be.JPG DALSZE PLANY: I co dalej ? No właśnie nie wiem czy jest dalszy sens ciągnięcia redukcji aktualnym schematem bo jak widać mięsa jest bardzo mało a jak jeszcze dalej będę zrzucał to niewiele ze [...]
[...] - przekuśtykałam z kijkami trekingowymi w sumie jakieś 500 m, co zajęło mi chyba z godzinę (w planie miałam dojść do marketu po mleko, ale to było jeszcze tak ze dwa razy dalej ;-) ). Trice poczułam, że hoho %-). Pamiętam jak w podstawówce skręciłam nogę to normalnie zasuwałam do szkoły kilometr na piechotę, a ten gips jest jakiś mega [...]
[...] ciut wyżej nikt by mi nie pomógł, no ale jakoś do piątktu dotrwałem a w piątek poszedłem do tej samej Pani znachorki powiedziałem jej że APAP mi się skończył i co dalej, dała antybiotyk, który mam do piątku i już jest bajka, będę żył ;-) właściwie to poszedłbym pobiegać ale chce zakończyć antybiotyk potem zacznę ćwiczyć i biegać - dam [...]
[...] jesz! napisałeś że idzie,bedzie szło bo jest jakaś retencja.A ty za tren chcesz się łapać najmocniejszy z saa,wyników silowych nie podałes bo sa pewnie bardzo słabe.Brnij dalej w ciemno po tym cyklu to już nie wiem co dalej tylko to co na poczatku wymieniłem moze przełamie stagnację.Takie sylwetki i wyniki robi sie na propie solo.Ale bez urazy [...]
Obecny BF to pewnie z 13-14% a jak wyżej pisałem cel to 11% :) Jem dziennie 2850kcal z makrosami 400/175/60 (ww/b/t) Zastanawiam się co dalej... Pierwsza myśl to dalej kontynuować to co wyżej i zmniejszać bilans kaloryczny aż osiągnę zamierzony cel. Ale ostatnio czytam też sporo na temat diety VLCD. Tylko czy jest sens wskakiwać na nią na 2 [...]
30.07.2014 - Dzień 2 Dzisiaj wolne od pracy, wstałem 10:00 dość późno, rower na czczo, prysznic, śniadanie, jakieś małe zakupy, później i myślałem co dalej. Miała być siłka ale znajomi wieczorem po pracy jechali na rower więc wszedł jeszcze raz. Dieta Generalnie to samo co wczoraj może lekko inne gramatury ale tak minimalnie że bez znaczenia. [...]
[...] Ciągle się uczę i doskonale technikę i swoją świadomość. Ważną kwestią jest słuchanie własnego ciała i nie robienie niczego na siłę, o czym się kilkakrotnie przekonałam. Co dalej? - Przede mna jeszcze 5 tygodni redukcji. Po tym cyklu zrobię roztrenowane i pewnie wskoczę na masę. Trzeba nałapać więcej mięsiwa%-) - Oczywiście zostaję na forum i [...]
Witam wszystkich forumowiczow chcialbym uslyszec wasze opinie co byscie zrobili na moim, miejscu a sprawa wyglada tak orale leca od roku oczywiscie z przerwami np miesiac i dalej jakis oral byl uzywany w celach silowych ... Nadchodzi koniec roku i musze postanowic co dalej robic bo wiecznie oralow nie chce jesc nie robilem zadnych odblokow czuje [...]
lejdiG/DT/pods.str.28,50
